Jangan Abaikan Stres Di Tempat Kerja, Ini Alasannya

Semangat pagi semanya, kali ini saya ingin membagikan sebuah artikel yang berisikan mengenai stress.

Rasanya hampir semua orang mengalami ini, tapi tahu kah Anda, jangan sampai abaikan stres di tempat kerja. Mengapa? Apa itu merupakan masalah besar? Dan rasanya itu suatu hal yang tidak bisa dihindarkan bahkan untuk jenis pekerjaan apapun. Yu, begini loh alasanya.

Perlu Anda ketahui jika stress merupakan salah satu jenis dari gangguan jiwa. Maka dari itu Anda penting menjaga dan mengelola stres.

Baca Juga :
Lakukan Cara Ini Untuk Turunkan Tekanan Darah Dengan Mudah
Lakukan Hal Ini Untuk Hidup Bebas Stres!
Ubah kebiasaan Buruk Ini Setelah Bekerja
Lakukan Cara Ini Untuk Cegah Stres Saat Menopause



Berdasarkan data Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKI), dikisaran 15-30 persen setiap tahunnya terdapat pegawai yang mengalami stres. Hal itu menyebabkan menurunnya produktivitas yang berujung kerugian terhadap perusahaan akibat pengaruh buruknya kinerja pegawai.

Menurut anggota PDSKI Teddy Hidayat, stres ditempat bekerja seringkali terjadi tanpa disadari sehingga terlambat mendapatkan pengobatan yang optimal. Jika mendapatkan pengobatan yang tepat kata Teddy, sebanyak 70-80 persen pegawai yang mengalami stres akan membaik secara signifikan.

"Banyak faktor risiko stres di lingkungan kerja seperti tugas tidak sesuai kompetensi, jenjang karir yang tidak jelas, beban kerja yang tinggi serta jam kerja yang tidak fleksibel, penghasilan rendah dan lain sebagainya," kata Teddy Hidayat di Bandung, ditulis Kamis (5/7/2018).

Teddy Hidayat mengatakan dampak terburuk dari stres di lingkungan kerja bisa mengancam kehidupan keluarga. Teddy menjelaskan ancaman itu berupa perceraian, kekerasan dalam rumah tangga dan interaksi sosial pada pekerja.

Agar tidak mengalami stres di lingkungan kerja, Teddy menyebutkan terdapat hal yang mudah dalam menangkalnya. Salah satunya dengan menceritakan kesulitan dan membicarakan secara terbuka tekanan pekerjaan yang sedang dialami, baik terhadap atasan maupun kepada rekan atau teman dekat.

"Mengalirnya kata-kata akan mengurangi beban dan meringankan hati," ujar Teddy. 

Paham kan sekarang? Semoga artikel ini membantu dan terimakasih telah berkunjung. Selebihnya selamat beraktifitas.

Sumber : Liputan 6

Read More

Lakukan Cara Ini Untuk Turunkan Tekanan Darah Dengan Mudah

Seperi yang diketahui bahwa tekanan darah tinggi meningkatkan risiko terkena penyakit stroke, ginjal, jantung dan demensia meskipun begitu berdasarkan data Riskesdas 2013 menunjukkan ada 25,8 persen pasien hipertensi dan 60 persen diantaranya tak sadar mengalaminya dan 80 persen tidak melakukan kontrol tekanan darah.
 
Karenanya Untuk menurunkan tekanan darah tinggi ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Cara mudah juga ada mulai dari mengonsumsi yogurt hingga beraktivitas di bawah sinar matahari pagi. Selengkapnya, melansir laman Prevention, Senin (9/5/2016).

1. Konsumsi yogurt rendah lemak dan gula
Orang yang mengonsumsi satu hingga enam sajian yogurt rendah gula dan lemak selama 14 tahun, cenderung 31 persen tidak memiliki tekanan darah tinggi dibandingkan yang tidak mengonsumsi yogurt.

2. Nikmati pancaran sinar mentari pagi
Dengan menikmati pancaran sinar matahari pagi selama 15 menit dalam 3 kali seminggu bisa menjaga kadar Vitamin D dalam tubuh. Dan hal ini bisa menurunkan tekanan darah secara alami.

Dalam studi yang dilakukan profesor kardiologi dari Emory University School of Medicine, Arshed Quyyumi dengan menjaga tingkat Vitamin D cukup, tekanan darah bisa turun. "Hal ini karena Vitamin D menjaga arteri lebih rileks serta meningkatkan fungsinya," tutur Quyyumi.

3. Berkumpul bersama teman-teman

Siapa sangka kesepian bisa menaikkan tekanan darah hingga lima poin, berdasarkan studi tahun 2010. Sehingga penting bagi Anda untuk menjaga hubungan sosial dengan baik seperti dituturkan peneliti dari University of Chicago, Amerika Serikat, Louise Hawkley, PhD.

Read More

Bersepeda Rutin Bantu Cegah 13 Jenis Kanker

Kabar baik bagi Anda yang rutin bersepeda pasalnya 13 jenis kanker bisa dicegah dengan rutin bersepeda atau jalan cepat. Tentu diimbangi juga dengan mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) tidak boleh lebih dari 23, berhenti merokok, dan menjauhi minuman keras.

Para peneliti mengumpulkan data dari 12 studi AS dan Eropa yang dilakukan selama 17 tahun (1987-2004). 1,4 juta orang dilibatkan untuk penelitian yang berfokus pada topik seberapa besar pengaruh olahraga terhadap pencegahan kanker.

Penelitian terdahulu menunjukkan, hanya melakukan aktivitas moderat selama 2, 5 jam per minggu, seperti memotong rumput, dapat menekan peradangan di dalam tubuh yang diyakini berkontribusi terhadap penyakit.
 
"Temuan ini mendukung aktivitas fisik sebagai komponen kunci dari upaya pencegahan kanker dan pengendalian agar jumlah pengidap tidak bertambah," kata Dr Steven Moore dari National Cancer Institute di Maryland dikutip dari Daily Mail, Selasa (17/5/2016).

Temuan ini juga ingin mengajak para karyawan yang bekerja selama delapan sampai sembilan jam untuk turun dari kursi dan bergerak memutari kantor. Tak salah bila karyawan saling menghampiri karyawan yang lain agar tubuh senantiasa bergerak.

Dr Marilie Gammon, dari North Carolina University yang ikut mengkaji penelitian ini lalu menerbitkan secara online di JAMA Internal Medicine mengatakan, perlu digarisbawahi bahwa aktivitas fisik memegang peranan penting sebagai strategi pengurangan beban kanker di Amerika Serikat dan negara-negara lainnya.
Berikut daftar 13 jenis kanker yang dapat dicegah dengan rutin jalan cepat dan bersepeda:

1. Kanker esofagus 42 persen
2. Kanker hati 27 persen
3. Kanker paru-paru 26 persen
4. Kanker ginjal 23 persen
5. Kanker rahim 21 persen
6. Myeloid leukemia 20 persen
7. Myeloma (kanker sel darah putih) 17 persen
8. Kanker usus besar 16 persen
9. Kanker kepala dan leher 15 persen
10. Dubur 13 persen
11. Kandung kemih 13 persen
12. Kanker payudara 10 persen
13. Kanker kulit dan prostat 5 persen

Read More

Kenyang Lebih Lama Dengan Konsumsi Makanan-Makanan Ini

Buat kenyang lebih lama dengan konsumsi-konsumsi makanan ini. Seperti dihimpu dari Health.com, setidaknya ada lima jenis makanan yang dianggap bisa memberi rasa kenyang lebih lama dibanding kudapan lainnya.
 
1. Dark chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit. Kenapa? Senyawanya dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons-nya (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat kita cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat kita merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju
Pilihlah keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan kita membeli keju yang tepat.

4. Susu skim
Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

Read More

Olahraga Bisa Hindarkan Wanita Dari Kangker Serviks

Bagi para wanita, Anda harus tahu betapa pentingya berolahraga yang mampu mengurangi risiko terkena kanker serviks. Bahkan, hanya sekitar 30 menit berolahraga dalam satu pekan saja mampu mengurangi risiko wanita terkena kanker serviks.
 

Fakta menarik ini diketahui lewat studi dari Roswell Park Cancer Institute (RPCI) di New York, Amerika Serikat. Mereka melakukan studi terhadap 1128 wanita dengan kanker serviks dan 512 wanita bebas kanker. Ternyata, orang-orang yang cenderung kurang aktif lebih mungkin untuk terdiagnosa kanker serviks.

Namun hanya dengan berolahraga 30 menit saja dalam seminggu bisa membuat perbedaan besar. Jika tidak berolahraga dengan durasi ini, potensi wanita terkena kanker serviks meningkat 2,5 kali dibandingkan yang berolahraga.

"Kami berpikir dengan hasil studi ini bisa menjadi pesan publik bahwa orang yang kurang berolahraga terkait dengan risiko yang lebih besar terkena penyakit serius. Temuan kami menunjukkan setiap olahraga dapat mengurangi risiko terkena kanker serviks," tutur salah satu peneliti dari Department of Cancer Prevention and Control RPCI, Kirsten Moysich.

Jika ingin makin memperkuat risiko tidak terkena kanker serviks hindari merokok dan rutin lakukan skrining seperti melansir laman Science Daily, Kamis (19/5/2016).

Read More

Manfaat Konsumsi Black Tea

Ini dia manfaat konsumsi Black Tea. Teh hitam atau black tea dikenal dengan rasa yang lebih kuat karena kandungan kafein, karbohidrat, kalium, mineral, fluoride, mangan, dan polifenol yang baik.
 

Teh hitam juga merupakan sumber antioksidan yang baik seperti tanin, guanin, xanthine, purin, catechin dan ester gallic. Mengkonsumsi tiga cangkir black tea diyakini dapat meningkatkan daya konsentrasi dan kewaspadaan seseorang.

Mengonsumsi teh hitam baik bagi orang menjalankan diet, namun, sayangnya tidak banyak yang menyadari manfaat dari black tea ini.
Seperti dikutip laman Boldsky, Jumat (19/2/2016) berikut lima manfaat teh hitam bagi tubuh manusia.
1. Baik untuk kesehatan jantung
Menurut penelitian, mengonsumsi black tea dapat mencegah timbulnya masalah kardiovaskular. Antioksidan yang hadir di dalamnya mencegah kolesterol jahat.
2. Mencegah kanker
Antioksidan dalam black tea membantu mencegah pembentukan karsinogen potensial dalam tubuh dan mencegah rasa sakit pada dubur, ovarium, paru-paru dan kandung kemih. Black tea juga membantu mencegah kanker payudara, prostat, dan perut.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Black tea juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh akibat kandungan Tannin. Minum empat cangkir black tea per hari mengurangi peradangan dan masuknya patogen ke dalam tubuh.
4. Menjaga kesehatan mulut
Antioksidan yang hadir di dalamnya juga mengurangi kanker mulut.
Zat antibakteri dalam black tea mampu menghambat bakteri yang dapat menyebabkan rusaknya gigi tak hanya itu, kandungan fluoride di dalamnya juga mampu melawan bau mulut.
5. Merangsang otak dan sistem saraf
Black tea dapat membuat aliran darah dalam tubuh sempurna sehingga membantu tubuh menjadi rileks dan mudah untuk berkonsentrasi.
Konsumsi empat cangkir teh hitam sehari bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres.

Read More

Green Tea Bisa Atasi Jerawat

Green tea memiliki banyak manfaat dan ternyata memiliki khasiat untuk mengatasi jerawat. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan, ekstrak green tea dapat mengatasi jerawat.
 
Seperti diberitakan Dailymail, Rabu (18/5/2016), peneliti dari Taiwan menguji ekstrak green tea pada beberapa wanita selama sebulan.

"Teh hijau diberikan setara dengan segelas teh sehari. Dalam sebulan, beberapa wanita yang memiliki jerawat terlihat bersih," kata peneliti.

Menurut ilmuwan dari Universitas National Yang-Ming ini, jerawat disebabkan oleh kelebihan produksi minyak yang menghambat folikel rambut mikroskopis sehingga memberikan tempat bagi bakteri untuk berkembang biak.

"Ekstrak green tea dapat mengatasi jerawat di sekitar daerah hidung, mulut dan dagu. Diperkirakan, antioksidan dalam teh hijau, yang disebut epigallocatechin-3-gallate atau EGCG, memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri," ujarnya.

Read More